Yoga theo tiếng Sanskrit có nghĩa là sự hòa hợp. Đó chính là sự hòa hợp của tâm trí, trái tim, cơ thể, và hành động. TOP 10 VN sẽ giới thiệu cho bạn Top 10 các bài tập yoga cơ bản tại nhà sẽ không chỉ sẽ giúp cơ thể tìm thấy sự cân bằng trong quá trình hấp thụ năng lượng và tiêu hao nguồn năng lượng dư thừa đi, mà còn giúp bạn tìm lại sự thăng bằng trong cuộc sống, tinh thần thanh tịnh, thoải mái, giảm stress, hạnh phúc và yêu cuộc sống hơn. 1. Bài tập Yoga cơ bản với tư thế leo núiHiệu quả đạt được từ bài tập: Bài tập Yoga với tư thế leo núi có tác dụng sẽ tạo ra một khoảng không gian mở bên trong cơ thể. Như vậy, hệ thống những cơ quan nội tạng của người tập sẽ có sự hoạt động trơn tru hơn. Bên cạnh đó, bài tập này sẽ giúp cho chúng ta có tư đứng thẳng hơn, không bị cong gù. Và còn có tác động tích cực đến vùng chân, vùng vai. Các bước luyện tập:
2. Bài tập Yoga cơ bản với tư thế cây thăng bằngHiệu quả đạt được từ bài tập: Đây là bài tập yoga cho người mới tập tại nhà có tác dụng tăng cường sự dẻo dai cho đôi chân giúp cho tinh thần thoải mái và tránh xa những ồn ào, nhộn nhiệp từ cuộc sống bận rộn. Mặt khác, bài tập này sẽ gia tăng sức bền cho hệ cột sống cùng với sự cải thiện về khả năng tập trung tinh thần của bạn. Các bước luyện tập:
3. Bài yoga cơ bản tại nhà với tư thế người chiến binhHiệu quả đạt được từ bài tập: Bài tập Yoga cơ bản tại nhà với tư thế chiến binh có tác dụng làm giảm đau nhức phần lưng của bạn. Ngoài ra, nó còn sẽ giúp kích hoạt động của vùng phổi tạo cho người tập một hơi thở đầy đặn thoải mái. Hai bên cánh tay cũng sẽ có sự săn chắc hơn. Các bước luyện tập:
4. Các bài tập yoga cơ bản tại nhà với tư thế cúi đầu linh hoạtHiệu quả đạt được từ bài tập: Bài tập Yoga với tư thế cúi đầu linh hoạt giúp cho người tập tăng cường được khả năng tuần hoàn máu não. Gia tăng sự phối hợp linh hoạt giữa đầu, cổ, các khớp ngón tay và ngón chân. Đồng thời, giữa các phần cơ thể phía trên thêm chắc khỏe, sẽ làm giảm lượng mỡ thừa ở các bắp tay hay bắt chân và vùng bụng. Không những vậy người tập còn sẽ gia tăng khả năng ghi nhớ và sức sáng tạo. Hướng dẫn tập yoga cơ bản của bài tập này:
5. Bài tập yoga cơ bản với tư thế tam giácHiệu quả đạt được từ bài tập: Đây là một trong những bài tập yoga cơ bản tại nhà có tư thế kinh điển mà người mới tập Yoga nào cũng nên biết. Tư thế tam giác trong bài tập yoga này có tác dụng tăng sự dẻo dai cho toàn cơ thể. Đồng thời, còn sẽ mang đến hiệu quả làm giảm sự tích tụ của mỡ thừa đặc biệt vùng ở vùng bụng. Các bước luyện tập:
6. Bài tập Yoga cơ bản với tư thế đứa trẻHiệu quả đạt được từ bài tập: Bài tập tư thế đứa trẻ nằm trong top các bài tập yoga cơ bản tại nhà, người tập có thể sẽ giải tỏa đi được phần nào stress. Không những vậy vùng lưng, ngực và vai cũng có sự thư giãn hơn. Bài tập Yoga cơ bản này với tư thế đứa trẻ thích hợp để luyện tập khi bạn đang gặp một số vấn đề như chóng mặt, đau đầu. Nó có khả năng làm cho cơ thể bạn vơi đi sự mệt mỏi. Những bước tập yoga đứa trẻ cơ bản:
7. Bài tập yoga cơ bản tại nhà với tư thế hình cây cầuHiệu quả đạt được từ bài tập: Nếu đang gặp các vấn đề liên quan đến tuyến giáp thì đây chính là bài tập yoga giúp bạn cải thiện tình trạng bệnh này. Mặt khác, nó còn như phương pháp hỗ trợ làm giảm triệu mỏi cổ, chứng đau lưng và cải thiện các chức năng hoạt động của hệ thần kinh. Ngoài ra, nếu thực hiện đều đặn thì vùng đùi của bạn cũng trở nên săn chắc hơn rất nhiều. Các bước luyện tập:
8. Bài tập cơ bản Yoga với tư thế đưa chân lên tườngHiệu quả đạt được từ bài tập: Đây là một trong những bài tập yoga vô cùng đơn giản nhưng lại đem đến nhiều hiệu quả tích cực. Người tập sẽ không còn cảm thấy mỏi ở vùng lưng dưới nữa. Toàn cơ thể cũng sẽ được thư giãn hơn sau khi luyện tập. Các bước luyện tập:
9. Bài tập Yoga cơ bản với tư thế rắn hổ mangHiệu quả đạt được từ bài tập: Bài yoga cơ bản này đòi hỏi sự phối hợp linh hoạt giữa các bộ phận trên cơ thể của bạn. Do đó, người tập sẽ có được một thân hình vô cùng thon và gọn gàng, nhất là vùng eo. Các bước luyện tập:
10. Bài tập Yoga cơ bản với tư thế xoay người tại chỗHiệu quả đạt được từ bài tập: Bài tập yoga cơ bản giảm cân này có tác dụng làm gia tăng sự dẻo dai của vùng hông, cải thiện sự hoạt động của các hệ cơ liên sườn. Đồng thời, làm giảm lượng mỡ thừa đặc biệt ở vùng bụng vào giúp cho người tập tăng sự chú ý. Hướng dẫn tập yoga cơ bản:
Bạn nên đọc kỹ về hướng dẫn tập yoga tại nhà đúng cách để có thể đạt được một kết quả tốt nhất. TOP 10 VN khuyên bạn nên tập yoga buổi sáng sẽ tốt hơn nhiều so với thời gian khác trong ngày vì buổi sáng được cho là thời điểm tốt nhất cho cơ thể thích nghi. Như vậy, việc luyện tập yoga hàng ngày là cách rèn luyện thân thể và tinh thần rất tốt, mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể. Tác dụng của yoga nổi bật nhất cho cơ thể đó là giảm mỡ bụng, giảm cân đến cải thiện vóc dáng. Chúng tôi hy vọng với bài viết Top 10 Các Bài Tập Yoga Cơ Bản Tại Nhà Tốt Nhất Cho Sức Khỏe sẽ phần nào giúp bạn cải thiện sức khỏe và nâng cao tinh thần. Chúc các bạn thành công với những bài tập yoga cơ bản đơn giản này! Nếu bạn muốn có huấn luyện viên hướng dẫn và một môi trường tập yoga chuyên nghiệp hơn hãy tham khảo: Top 10 Địa Điểm Tập Yoga Tại Tphcm Tốt Nhất Và Uy Tín Nhất Bài viết Top 10 Các Bài Tập Yoga Cơ Bản Tại Nhà Tốt Nhất Cho Sức Khỏe đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Top 10 VN. Via https://top10vn.org/top-10-cac-bai-tap-yoga-co-ban-tai-nha-tot-cho-suc-khoe/
0 Comments
Leave a Reply. |